L’activité physique : bien plus qu’un
mécanisme physiologique
Si l’envie de rester en forme est universelle, la
motivation peut parfois manquer lorsqu’on est
seul. Pourtant, les bénéfices sont immenses :
• Physiques : Souplesse, équilibre et santé
cardiovasculaire.
• Cognitifs et Émotionnels : Un moral d’acier
et une vivacité d’esprit préservée.
• Sociaux : Le plaisir de partager un moment
plutôt que de rester face à un écran.
Le saviez-vous ? Un senior sur trois ne respecte
pas encore les recommandations de l’OMS.
Face à la sédentarité croissante des jeunes
comme des moins jeunes, Générations
Mouvement a à cœur de promouvoir « l’activité
physique GeMouv ».
Allons au-delà du muscle pour toucher
à la santé globale (tête, corps, cœur).
L’activité physique stimule la production de
protéines (comme le BDNF) qui agissent
comme de l’engrais pour les neurones.
Apprendre une chorégraphie en danse en
ligne ou coordonner ses mouvements à la gym
douce force le cerveau à créer de nouvelles
connexions, retardant ainsi le déclin cognitif.
La sédentarité est souvent liée à la solitude.
En club, l’effort libère de l’endorphine (l’hor
mone du bonheur) et de l’ocytocine (l’hormone
du lien social).
On vient pour le sport, on reste pour les amis.
C’est un antidépresseur naturel sans effets se
condaires. En travaillant l’équilibre (via le yoga
ou la marche sur terrain varié), on redonne au
senior une « conscience de son corps ».
Cela diminue la peur de la chute, une barrière psy
chologique majeure qui, une fois levée, redonne
une immense confiance en soi au quotidien.
